انتشار الاكتئاب بين الناس كانتشار نزلات البرد في الشتاء ..
فمجئ أوقات يتدنى فيها المزاج ، ويقل فيها الحماس ، ويضطرب النوم وتضعف الرغبة الجنسية ،
وتقل الشهية للطعام ( أو تزيد عن بعض الناس )
أمر شائع بين الناس يدل على الاصابة باكتئاب .
والاكتئاب لا يفرق بين غني وفقير .. بدليل أن كثيراً من المشاهير والأثرياء عانوا من فترات من
الاكتئاب والبعد عن الله وعدم توكلنا عليه هو أحد أسباب الرئيسية للاكتئاب .
أغلب حالات الاكتئاب تمثل تفاعلاً تجاه مواقف مؤسفة أو محبطة ، ولذا .. قد يطلق عليها الاكتئاب
الناتج عن فقد عزيز أو هجر حبيب أو ناتج عن مجرد الرتابة اليومية .
لكن هناك حالات من الاكتئاب المرضي الذي تختل فيها الكيماويات المؤثرة على المخ والحالات الذهنية ..
وهذه تستدعي تقديم عقاقير من نوع خاص .
وعموماً فإن بعض الوصفات والتغيرات البسيطة يمكنها تخفيف حالات الاكتئاب .
1 ) لسان الثور يخفف الاكتئاب :
لسان الثور ( Borage ) من الأعشاب المميزة التي ينتشر استخدامها بين الأمريكيين الأصليين لتخفيف
الاكتئاب والحزن .. ويؤخذ العُشب في صورة شاي يجهز بنقع ملعقة صغيرة من العشب المجفف في
مقدار كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق .. ويؤخذ بمعدل ثلاثة أكواب يومياً . وبسبب زيادة حالات
الاكتئاب أصبح هذا العشب يجهز ويباع في الصيدليات .. فقد يمكن الحصول عليه من الخارج .
( 2 ) المشي علاج فعّال للاكتئاب :
مشكلة المكتئب أنه لا يريد أن يتحرك ( نقص الطاقة الداخلية ) والاستسلام لقلة الحركة يزيد الاكتئاب ،
والعكس صحيح فبمجرد الخروج لممارسة المشي خاصة المشي الجاد في مكان موفور بالهواء
النقي يعمل بالمخ مثلما تفعله بعض العقاقير المضادة للاكتئاب ، حيث ينشط خروج الكيماويات
التي تعطينا الإحساس بحُسن البقاء .
( 3 ) فيتامينات يحتاجها مزاجك المكتئب :
الاكتئاب ليس وليد الظروف السيئة أو اختلال بعض الكيماويات بالمخ فحسب ، وإنما قد يرتبط كذلك
بنقص بعض المغذيات وأهمها فيتامين ( ب6 ) ، والماغنيسيوم ، والكالسيوم ، بدليل أن توفير هذه
المغذيات يصلح بعض حالات الاكتئاب . وقد لوحظ ذلك بين النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل
حيث تقلل هذه الحبوب من امتصاص فيتامين ( ب6 ) مما يفسر حدوث الشكوى من الاكتئاب بسبب
تناول حبوب منع الحمل .
ولذا يجب توفير هذه المغذيات في حالات الاكتئاب بتناول الأغذية الغنية بها .. أو بتناولها في صورة
مستحضرات طبية بجرعة يومية تعادل 200 مجم من فيتامين ( ب 6 ) ، 200 مجم من الماغنيسوم ،
400 - 500 مجم من الكالسيوم .
إن الماغنيسيوم والكالسيوم يعملان معاً على تهدئة الجهاز العصبي ، واعتدال الحالة المزاجية ..
كما أن الماغنيسيوم يزيد من امتصاص فيتامين ( ب6 ) الذي يؤثر كذلك على الحالة المزاجية .
( 4 ) الضوء يعالج الاكتئاب :
أحياناً يرتبط حدوث الاكتئاب بأشهُر الشتاء المظلمة التي لا تسطع فيها الشمس إلا نادرا ،
ولذا يسمى هذا النوع " بالاكتئاب الموسمي " أو اعتلال المزاج الموسمي
( Seasonal affective disorder = SAD )
والعلاج في هذه الحالة يكون بكثرة الوجود خارج المنزل للحصول على أكبر قدر من النور والإضائة .
أما الحالات الشديدة فتحتاج للعلاج بمراكز خاصة ، حيث يتعرض المريض بالاكتئاب
لأضواء مشعة واسعة المجال من خلال عدة جلسات للعلاج .
( 5 ) ردد التسبيح والتهليل والتكبير كثيراً :
إن ما نوفرة لعقلنا من معلومات واتجاهات يأخذ بها .. ولذا ينصح المعالج بأن يردد لنفسه أذكار
الصباح والمساء ويردد التسبيح بقوله ( سبحان الله مئة مرة ) (والحمد لله مئة مرة) ( والله أكبر مئة مرة )
وغيرها من التسبيح وذكر الله فما من عبد يلجأ إلى الله إلا شفاه الله .
موضوع: بعض الأعشاب التي تخفف الإكتآب 
